身体很虚，但是怎么补都补不进去，怎么办？

很多朋友都有一个困惑，身体素质很差，也经常进补，但是怎么补都补不进去，身体还是很虚。虚则补之，是没问题的，但是为什么总是觉得自己补了也没用，补了还上火呢？

进补之前需要看身体消化吸收功能是否良好

一般身体消化吸收功能好的表现为胃口好、吃啥啥香、不挑食。大便顺畅，不便秘。脸部清爽干净，不过分出油，长痘。

此外还有一个很方便的判断方法，那就是看舌苔。舌苔厚腻，那么则预示着消化吸收不良，此时进补不仅没有任何助益，还会加重身体的负担。

如果胃部老是胀胀的，吃一点点就觉得饱了，吃不下，此时就应注意先调理肠胃，清空肠胃而后再进补。

进补不可盲目，要注重方式方法

（1）食物烹饪需要注意食物寒凉属性。切不可杂乱的将所有的食材一锅炖入。举例：北方寒凉，冬季进补喜食牛羊肉，而炖煮时又喜欢放花椒、姜葱、八角等热性料；若南方亦如此，则容易上火。所以烹煮食材时应结合季节气候食物寒凉属性来烹制。

（2）药材添加应注意中药材相生相克之理，切不可胡乱添加。一些中药材本身具有药性，在添加时，并不是越多越好，特别是家里有老人和小孩的，更不建议盲目添加食用。

（3）进补不能太着急，要慢慢来

身体虚的人，脾胃虚，短时间内大量进补，容易增加肝肾脾胃负担，反而容易出现不良症状。因此进补需要缓缓图之，要慢，少量逐步进补，一边进补一边观察身体状况，再根据实际情况进行调整。

除食物进补外，更应注意要多运动，多晒太阳

进补后，需要让身体整个机能有效运转起来，这样身体才能更有效的消化吸收各类营养物质。**的方式就是轻运动了，比如瑜伽、太极、慢跑、走路等。轻运动在保证身体机能运转的同时，也不会消耗人体太多能量。

若是长期劳累，没有时间休息的人，最重要的进补方式就是睡觉了。此时充足的睡眠让身体机能恢复，比食物进补更为重要。同时也需要注意多晒太阳。

可采取多种方式进行进补

除了饮食，茶水，大家还可以选择其他的进补方式。例如：体质寒凉者可以使用艾灸温补身体；女性经期可以贴暖宝宝；气血差的人选择多睡觉；气虚体弱的人散步、慢跑也是补。因此在生活中找到最适合自己的进补方式才是最重要的。

补的方法不只有吃。体寒的人，艾灸也是补，贴个暖宝宝也是补；气血差的人，睡觉也是补；因痰湿导致身体困倦的，走路也是补。在生活中找到能让自己舒服的方式很重要。