女士备孕时的五大维护保养法

2、睡养，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。孕妈妈们要学好科学合理地日常生活，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有在月生理期或分娩期等独特生理学环节过性生活等。

3、动养，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。

4、食养“造血功能原材料”的蛋白质食物，必不可少的营养元素铁、铜等、叶酸片和维生素b212等营养成分食材。如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、红枣、花生仁及其新颖的蔬菜水果、新鲜水果等。

5、药养。可以用黄芪党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可以用麦牙糖60克，红枣20枚，放水适当煮开服用;还可食何首乌20克，枸杞子20克，梗米60克，红枣15枚，老红糖适当熬成的神仙粥，有补血补气益气的作用;缺铁性贫血情况严重能加服硫酸亚铁片等。