推拿保健又简便自我按摩7关键

        自身按摩的办法是一种根据自身轻按有关穴位、经脉、肌肤、肌肤组织等做到预防疾病除病的一种操作步骤，它具备宣疏通经络、顺畅气血、消除疲惫，益寿延年等功效，是备受人民群众钟爱的一种生活保健方式。

    自身按摩的原理主要是放松肌肉和其附设机构，根据调整肌肉的支撑力和体液调节，减轻部分的生理性焦虑不安，排出来有害类化合物，使神经兴奋或抑止，鼓足干劲，消除疲惫。自身按摩是一种合理的防病治病方式，但也是有相对应的常见问题，那麼应当如何正确按摩呢？

    1.**，自身按摩先要掌握一般的基础知识，了解有关的穴位部位、功效等。仅有抓准穴位，精准定位精准才可以提升功效。如今市场上有很多中医针灸实体模型和腧穴挂画，可以协助大家选准穴位。

    2.按摩時间并不是越久越好，一般每一个穴位3~5分鐘，每一次10~15分鐘，每日迟早各1次。

    3.按摩幅度应由轻到重，循序渐进，由浅入深；四肢及肌肉丰腴处稍重，头脸部、胸腹腔、肌肉薄的位置宜轻技巧。早宜重、晚宜轻。

    4.身体要维持放松情况。假如在没有当然的姿态下开展按摩调养，就会有很有可能扭到身体，或对身体导致损害。

    5.在做按摩时，房间内要保证溫度适合、清静。室内温度稍低，人没法彻底放松，无法获得较好的治疗效果。

    6.餐后两小时开展按摩比较适合。

    7.按摩后要注意休息，防止寒性刺激性。

    按摩与体育运动一样，最重要的就是坚持，不可以三天打鱼三天打鱼，仅有锲而不舍，才可以做到运动健身的实际效果。

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